小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一些下下面的几个动作，收获也会不少哦。
 
    腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。 
    腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢喷气式，一边将膝盖接近胸部。这时大腰盘收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。 
    腰部锻炼步骤三：脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约莫秒钟。
 
    腰部锻炼步骤四：一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。