妙方1　三餐定时定量 

    妙方2　用小的碗盘装食物 

    妙方3　先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）再吃其它东西 

    妙方4　喝完汤後再吃青菜（最好不要经过油炒） 

    妙方5　肉和饭最後吃，而且要小口小口慢慢咀嚼後才吞下 

    妙方6　只吃瘦肉，不吃皮 

    妙方7　点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞 

    妙方8　点有刺的鱼吃 

    妙方9　吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排 

    妙方10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃 

    妙方11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃 

    妙方12 宁愿选择水果而非果汁 

    妙方13 细嚼慢咽 

    妙方14 只在餐桌上吃东西 

    妙方15 不边看电视边聊天同时吃东西 

    妙方16 不把肚子当剩菜垃圾桶 

    妙方17 吃东西立刻刷牙 

    妙方18 不要在家里储备零食 

    妙方19 将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他 

    妙方20 肚子饿的时候，不要去买东西