1、不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。
    2、不要站立进食：站立进食，可抑制胃肠正常功能发挥。
    3、不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。
    4、尽量避开噪音：强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。
    5、尽可能吃较硬的食物：能有效地锻炼牙龈及鄂肌肉。
    6、每天一定要吃一次纤维食品：纤维量可把有害的腐败物包围并排泄掉。
    7、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。
    8、进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑：这样会减弱消化吸收功能，也影响味觉。
    9、不宜边看（看报或电视）边吃。
    10、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进化和吸收。
    11、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。
    12、不可长期进食植物油：正确的用油应一份植物油配0.7份动物油。
    13、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富。
    14、多些创新口味：这样能增进食欲。